- Beyindeki hipotalamus bezinde doyma merkezi vardır.

- Bu merkez aşırı uyarılırsa zayıflık, hasara uğrarsa obezite olur.

- Vücudumuzdan salgılanan insülin ve leptin hormonları da beynimizin bu bölgesine etki ederek iştah üzerinde etkili olurlar.

- Beyindeki hipotalamus bezinin yan bölgesinde ise açlık merkezi vardır.

- Bu merkez aşırı uyarılırsa obezite, hasara uğrarsa zayıflık olur.

- Bu merkezlerin aşırı uyarılması da hasarı da hastalık oluşumuna neden olur.

LEPTİN HORMONU İŞTAHA VE TOKLUĞA NASIL ETKİ EDER?

- Leptin yağ hücrelerinden salgılanır, bu hormon kilo alıp vermede insülin hormonu ile birlikte çok önemli görevler üstlenir.

- İşte bu iki hormon kontrol edilebilirse, şişmanlığın giderilmesi konusunda çok önemli adımlar atılmış olacaktır.

- Kilo aldıkça, yağlarınız çoğaldıkça kanda leptin hormonu artar.

- Leptin hormonu arttıkça beyne daha fazla yeme uyarısı gönderir.

- Aksi durumda kilo verdikçe yağlar azalacak.

- Azalan yağlar kandaki leptin hormonunun da azalmasına neden olacaktır.

- Leptin azaldığında yeme uyarısı beyne gönderiliyor ve iştahınız açılmış oluyor.

- Leptin kiloyu sabit tutmada bir termostat gibi görev yapmaktadır.

- Sizlerin sıska olup bir deri kemik olmanızı da istemiyor.

- İdeal kilolu olanlarda, leptin hormonu bir yandan beyin yoluyla iştahı azaltırken diğer taraftan da kalori yakılmasını artırmaktadır.

UYARILAR

- Leptin hormonunun, yapılan araştırmalarda, açlık duygusunu yok eden tek hormon olmadığı tahmin edilmektedir.

- Uzun süre şişman olanlarda leptin hormon seviyesi yüksek olmasına rağmen beyne gidip uyarıları iletemediği görülmüştür.

- Aynen insülin direncinde olduğu gibi, leptin var ama işe yaramıyor.

- Leptinidevreye sokabilmek için kesinlikle ara öğünleri geçiştirmeyin.

- Fiziksel hareketliliğinizi artırarak 60 dakikadan fazla oturur pozisyonda kalmayın.

- Ofisinizde bile atacağınız her adım leptinin daha çok aktifleşmesine neden olacaktır.

- Kalori kısıtlaması yapmadan, sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum etmeden yeterli ve dengeli beslenmelisiniz.

- Ana ve ara öğünleri geçiştirmeden, glisemiği düşük olan karbonhidratları tüketmelisiniz.

- Şiddeti yüksek egzersizleri uygulamamalısınız.

- Stresinizi kontrol edebilir ve kaliteli uyuyabiliyorsanız zaten iştahınızı da kontrol edebiliyorsunuz demektir.

- O zaman başka desteklere de gereksinimiz yok demektir.