Bilimsel olarak açıklandı! İşte zayıflatan tek besin
Besinler içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızı etkilemektedir. Besinler özellikle diyet yapanlar ya da kilo vermek isteyenler için dikkat edilmesi gereken bir etkendir. Çünkü besinlerin kalorileri kilo alıp vermemizde ciddi bir rol oynar. Gün içinde tükettiğimiz besinlerin kalorilerinin kaç olduğunu biliyor musunuz? Artık mevsimini beklemeden her zaman her yerde bulabileceğimiz besinlerin sağlığımız üzerinde etkileri şaşırtıyor.
Greyfurt metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için oldukça faydalı bir meyvedir. Greyfurt %90 oranında su içerdiğinden zayıflama açısından etkisinin inanılmaz olduğu ortaya çıktı. Peki günlük hayatta diyet yaparken ya da yediğiniz besinlerin kaç kalori olduğunu merak ediyor musunuz? İşte günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz besinlerin kalorileri...
Yağ yağma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu birçok araştırma kanıtlamıştır. Fakat, sonuçları gözle görebilmeniz için, tüketimini sağlıklı bir diyetle ve fiziksel egzersizlerle dengelememiz gereklidir.Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir. Greyfurtun %90'ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
Zayıflamak için oluşturulan diyetlerde kaloriyi azaltmak kadar, tuzu azaltmak da çok önemlidir. Bu durumda greyfurtu diyetinize dahil etmek kilo vermenize çok büyük katkı sağlar çünkü 1 adet greyfurtta boyutuna bağlı olarak ortalama 60 kalori vardır, tuz oranı çok düşüktür, potasyum oranı ise yüksektir.
MEYVELER
ELMA 1 ADET: 60 KALORİ
KAYISI 1 ADET :8 KALORİ
MUZ 1 ADET :100 KALORİ
KİRAZ 100 GR : 40 KALORİ
HURMA 1 ADET : 15 KALORİ
İNCİR 100 GR : 41 KALORİ
PORTAKAL 1 ADET : 50 KALORİ
KİVİ 1 ADET : 34 KALORİ
MANDALİNA 1 ADET : 50 KALORİ
KARPUZ 100 GR :19 KALORİ
KAVUN 100 GR :18 KALORİ
ŞEFTALİ 1 ADET : 60 KALORİ
ARMUT 1 ADET : 70 KALORİ
ERİK 1 ADET : 8 KALORİ
ÜZÜM 100 GR : 57 KALORİ
ÇİLEK 100 GR : 26 KALORİ
TAHILLAR
1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR : 90 KALORİ
1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 28 GR : 60 KALORİ
1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR : 35 KALORİ
1 ADET KRUVASAN 200 GR : 200 KALORİ
BİSKÜVİ 100 GR : 470 KALORİ
MERCİMEK (KURU) 100 GR : 314 KALORİ
ARPA (KURU) 100 GR : 367 KALORİ
USKUS (KURU) 100 GR : 367 KALORİ
MISIR (KURU) 100 GR : 342 KALORİ
BUĞDAY (KURU) 100 GR : 364 KALORİ
SUSAM 100 GR : 589 KALORİ
MAKARNA (KURU) 100 GR : 339 KALORİ
MAKARNA (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 85 KALORİ
PİRİNÇ (KURU) 100 GR : 357 KALORİ
PİRİNÇ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 125 KALORİ
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
YOĞURT (YAĞLI) 100 GR : 95 KALORİ
SÜT (YAĞLI) 100 GR : 68 KALORİ
YOĞURT (YAĞLI,MEYVELİ) 100 GR : 125 KALORİ
BEYAZ PEYNİR (YAĞLI) 100 GR : 275 KALORİ
KAŞAR PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 413 KALORİ
PARMESAN PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 440 KALORİ
YUMURTA 1 ADET : 80 KALORİ