Sezaryen doğum sonrası egzersiz için acele etmemek önemlidir. Henüz yaralar iyileşmeden spora başlamak vücut için zorlayıcı olabilir. Yaraların iyileşme sürecini olumsuz alt karın ve pelvik kaslarına basınç yapacak, etkileyecek ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. 

Sezaryen Sonrası Kısa Yürüyüşler Önemli!

Sezaryenden sonra hızlı bir toparlanma süreci için sık sık yapılan kısa yürüyüşler oldukça önemlidir. Doğum yapan annenin hem fiziksel olarak tekrar güçlenmesi hem de kendini daha iyi hissetmesi için her gün mutlaka kısa yürüyüşlere başlaması önemlidir. Yürüyüş sırasında hava ve yol şartlarına uygun kıyafet ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. 

Bir çok kadın doğumdan sonra eski formuna hızlıca kavuşmak ister. Ancak normal doğuma kıyasla sezaryen yöntemi ile doğum yapan kadınların bu süreci ağırdan almalarında fayda var. Vücudun iyileşme süreci tamamlanmadan yapılan ağır egzersizler kısır bir döngüye sebep olabilir.

Doğumdan sonraki dönemde vücudunuz bir çok değişim yaşar. Yoğun duygusal değişimlerin yanında fizyolojik değişimler de yoğun olarak yaşanmaktadır. Özellikle sezaryen sonrasında karnın alt bölgesindeki iyileşme sürecini desteklemek hızlı bir toparlanma açısından oldukça önemlidir. Sezaryen sonrası ilk 6 ayda sizi çok fazla yoracak egzersizlerden kaçınmanız önemlidir. Sezaryen doğum sonrası spor yapmak için çok acele etmeden yolculuğunuza ufak yürüyüşlerle başlamanızda fayda var.

İlk 6 aydan sonra iyileşme sürecinin sonuna geldiğinizi hissettiğinizde 15 dakikalık yürüyüşlere başlayabilirsiniz. İlerleyen süreçlerde her hafta yürüyüş sürenizi 5 dakika artırarak yürüyüşlerinize devam edebilirsiniz.